[...] zroznicowane obciazenie - a takie hantle troche kosztuja. Jesli kupie kolejna pare , to bedzie juz trzecia. Dwie mam w Polsce - po co mi tu kolejna ! To zabieg celowy - jak i wiele innych ,na ktore zwrocilam mi uwage. Wkrotce planuje powrot do Polski i bedzie mnie stac na to zeby wybrac sie na silownie i cwiczyc w domu - w tej chwili nie [...]
[...] Awesome pump is awesome. Dawno nie miałem w rękach łamanej, więc zrobiłem dwie serie robocze szeroko, a dwie (+drop) wąsko. Wąski chwyt wygrał, ale bicepsy puchły jak należy także przy pierwszym wariancie. 7. Modlitewnik 2x20 20x10,5/15x13->15x10,5 Pompka ok. 8. Młotki z linkami wyciągu 3x10-20 20x2 szt./15x3 szt./10x4 szt. Jw. tylko [...]
[...] że to spowodowało że setka nie pękła ten tydzień traktuję jeszcze lekko i luźno - taki rozruch, ale miski już będę pilnował chciałbym zrobić 6-8 tygodni szybkiej i mocnej redu a dla tych co się obżarli przez święta i czują się jak balon taka nuta https://www.youtube.com/watch?v=n6l-_rkRiWA Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-28 08:51:46
[...] śmieję, a to zwiększa poziom śmieszności o kilka punktów. Jak ktoś nie wierzy to można spróbować. :-) Ma to tylko jeden minus. Wszyscy w pracy myślą, że wynoszę te pączki i wpieprzam je po kryjomu, bo się wstydzę :-D O co chodzi z tą minutą, to wyzwanie?;-) bo nie widzę w tym nic trudnego chyba ze są jakieś warunki brzegowe dziwnie określone;-)
[...] to stoją, sylwetka stoi, dieta stoi. taka stagnacja na potęgę. może to aż zanadto widzę w szarych kolorach bo u mniechyba jest podobnie ( deficyt się odzywa). może czas na jakąś zmianę konkretną zarówno środowiska jak i dyscypliny - coś tam z 2 miechy temu pisałeś że coś ci chodzi po głowie, powiesz co to było? jeśli chodzi o masę to wydaje mi [...]
[...] tak zleciało. Jedynie co to problem z poruszaniem bo takie zakwasy na nogach ze masakra. Na w-f specjalnie nie cwiczyłem bo nie dałem rady za bardzo a ten mi jeszcze kazał jakies skoki zrobic na ocene;d Kupiłem też jajka bo przeważnie raz na tydzien albo na dwa tygodnie kupuje wieksza ilosc, zawsze biore 120jajek, więc tez tyle wziałem, a [...]
[...] pospac bo nigdzie nie jade, ale jednak pojechałem w celu poszukiwania butów%-) Nie mogłem za bardzo nic znalesc bo to co by mi odpowiadało nie było numerów, ale w koncu jakies buty kupiłem. Była troche długa przerwa miedzy 1 a 2 posiłkiem z powodu tego wyjazdu bo troche zeszło, miedzy czasie wypiłem tylko porcje WPC. Ogólnie dzien szybko [...]
[...] A przeciez roznice miedzy np. shotokanem a shidokanem sa ogromne. -Wszystkie Kung-Fu takze w jednym "worze". Nie wiadomo tez czemu Tai Chi Chuan (czyli, jak napisales, Tai Chi) rozdzielies od calej reszty Kung-Fu. -Pominales jiu-jitsu. Ktore jest nota bene bardzo rozleglym stylem, takze posiadajacym wiele odmian. Nie [...]
Pixiee dobrze się dziś czujesz? %-) a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę [...]
a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]
[...] po nim bez względu na rozciąganie. Jasne że można wywalić. nawet okresowo nie robić nic na tył naramiennych. Żadnej tragedii to nie spowoduje. Chociaż ja bym wtedy dał jakieś wiosłowanie sztangielką w którym w co najmniej kilku seriach przeciągałbym łokieć nad linię tułowia - co też tył barku zmusi do pracy. A 1. Przysiady [...]
Myślałem - ale nie bardzo mi się chce. Poza tym moje treningi są monotonne. Od 3 lat na klatkę robię jako główne ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - zmieniają się tylko zakresy powtórzeń i objętość. Do tego aktualnie nietypowe wyciskanie chwytem neutralnym. Na biceps robię uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o oparcie [...]
Nene - wszytsko w Twojej głowie. Jak bedziesz siedzieć i pachnieć i liczyć kiedy się starać, zeby się wystarać to nic z tego nie bedzie. Żyj jak chcesz - pić i palić pewnie i tak nie uskuteczniasz - jak w głowie Ci bedzie dobrze ze sobą to nawet nie zauważysz kiedy.... Ja chciałam kupić dużego psa, juz go wybrałam, juz pojechałam oglądać [...]
Julietta my też się mijamy że starym i to bardzo a jak zamieszkamy razem bedzie tak samo bo on pracuje na rano , na popołudnie , wieczorami i w nocy plus ma swoje treningi a ja jak tam na Śląsku trafię do galerii do pracy to będzie tak samo jak teraz że będziemy się mijać tyle że chociaż w niedzielę będziemy sobie mogli pochillowac zamiast żegnać [...]
cv, a tam gadasz %-). Powiem Ci czy przesadzam, jak woda zejdzie :-P 11.07.16 No więc dzisiaj woda w górę, sól w górę. Jak mi na początku dnia smakowały słone potrawy, teraz już trochę mniej %-) Trening Plecy + ramiona: 1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - [...]
Marian, dlatego dzisiaj nic nie podjadam, żeby zobaczyć jak będzie jutro. Z reguły mam odbicie 2 dni później hehe. No ale myślę, że jak coś, to tylko woda podejdzie, bo fat jakiś, to chyba już byłoby widać. K_PS, są dość gęste, lekko żelowate. To co widzisz na naleśnikach, to jest jakąś minutę po polaniu, więc już trochę się rozpłynął, ale do [...]
A jaki plan teraz? Reverse dieting? Czy od razu ogień? I czy mógłbyś napisac czy juz gdzieś sie to pojawiło, jak wygladała Twoja dieta na masie ostatniej. A jesli nie było nic o tym, to czy mógłbyś skrobnąć kilka zdań na ten temat? Thx Zdecydowanie reverse. Z tym, że pierwsze podbicie kalorii ma być trochę większe. Jeszcze nie rozmawiałem z Adamem [...]
Znaczy ja sie waga kompletnie nie przejmuje od kiedy po ostatniej redukcji zeszło ze mnie 5-6kg, a forma niebo a ziemia. W sumie +4kg to i tak chyba niezły wynik jak na to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 [...]
dziennik nadrobiony, dużo się widzę działo :-D Ten Strzegom to dla mnie jako osoby robiącej materiały z imprezy, to jedna z najcięższych imprez w kalendarzu , miałem dość już po godzinie %-) nie widzialem Ciebie, ale po telefonie czuem się jakbyśmy się widzieli 8-) przez 7h ledwo raz na szybko wyskoczyłem do kibla a tak poza tym scisniety [...]
To ja walę po 10g czy to czystej czy TCM smakowego i nic mi się nie dzieje. Witaminę C też jak mi się sypnie, ale nie mniej niż 3g i jest luźno. Kupię tą vit D i dorzucę do tego Black Devila, bo tani jest, a może coś tam da i zobaczymy co się będzie działo hehe. Aktualnie test 388 przy normnie 280-800 i odstawiłem clom. Mam nadzieje, że coś [...]
Laywoman/BLOG/redukcja
